De keuze is reuze zodra je in de supermarkt staat. Voor ieder drankje staat tegenwoordig wel een suikervrije variant in de schappen. Over smaak valt te twisten. De één vindt zero opties ge-wel-dig, de ander vindt het verschrikkelijk. Maar de hamvraag is en blijft: zijn suikervrije dranken gezond?
Daarover valt te discussiëren, maar één ding is zeker: voor je gebit zijn ze absoluut niet goed.
Zijn suikervrije dranken gezond?
Er zijn verschillende redenen om voor een zerodranken te gaan in plaats van reguliere frisdranken. Voor de meesten heeft het te maken met suiker. Zerodranken bevatten nauwelijks tot geen suiker. In plaats daarvan gebruiken fabrikanten zoetstoffen. Daardoor bevatten ze ook minder calorieën. Fijn voor de lijn! Voor sommigen is dat dus een gezondere keuze, maar dat zegt niet dat het per definitie gezond is.
Volgens experts zijn zerodranken om meerdere redenen ongezond. Ze bevatten bijvoorbeeld geen essentiële voedingsstoffen. Zoetstoffen misleiden daarnaast het lichaam waardoor het onnodig insuline vrijgeeft. En over de langetermijneffecten is ook nog niet zo veel bekend.
Bij elk voedingspatroon geldt één ding: balans. Het is niet goed om iedere dag frisdrank te drinken. Zerodranken zijn geen uitzondering op de regel. Voor sommigen is het een goede vervanger van de reguliere frisdranken, maar dat betekent niet dat je er daardoor meer kan drinken. Zeker niet als je nog een aantal jaar met gezonde tanden wil leven.
Zuren
Zerodranken hebben namelijk een schadelijk effect op je tanden. Hoe zit dat precies? In frisdrank zonder suiker zitten vaak heel veel zuren, zoals fosforzuur en citroenzuur. Deze tasten het tandglazuur aan wat leidt tot tanderosie. Dit houdt in dat het tandglazuur langzaam oplost. En wanneer het eenmaal verdwenen is, komt het niet meer terug. Tandglazuur beschermt onze tanden en is dus héél belangrijk. Als dit er niet meer is, volgen er snel gebitsproblemen.
Tanderosie is niet hetzelfde als tandcariës, wat wél alleen ontstaat door suiker. Beiden zorgen voor een afbraak van het tandglazuur en op den duur voor schade aan de tanden.
Voorkomen is beter dan genezen
Ik wil gezonde tanden. Moet ik dan zerodranken verbannen uit mijn leven? Niet per se. Allereerst is balans heel belangrijk. Maar er zijn ook een aantal manieren om goed voor je tanden te zorgen tijdens en na het drinken van een suikervrij drankje:
- Gebruik een rietje
Hierdoor vloeit er minder drinken langs je tanden.
- Drink het drankje in één keer op
Misschien wat ongezellig, maar hoe vaker het zuur langs je tanden gaat, hoe schadelijker het is. Spoel je mond ook NIET met het suikervrije dranken.
- Spoel je mond achteraf met water
Doe dat juist weer wel!
- Poets je tanden na minimaal een halfuur
De zuren in suikervrije dranken verzwakken tijdelijk het tandglazuur. Tandenpoetsen beschadigt het glazuur dan extra. Wacht daarom even totdat het glazuur weer aangesterkt is.
Praat mee: