Regen, regen en nog meer regen. Het is officieel, we zitten midden in de herfst. Maar dit sombere weer komt niet in zijn eentje, het neemt de winterdip met zich mee. 1 Van de grootste nadelen van de herfst, vind ik. Ik word er ook een beetje door beïnvloed. Ik merk dat ik steeds vermoeider word en steeds luier. Vandaag ga ik het er dus eventjes over hebben! Kijk je mee?
Wat is een winterdip?
We beginnen natuurlijk bij het begin. Wat is een winterdip nou eigenlijk? Een winterdip is een lichter vorm van een winterdepressie. Het is, zoals de naam eigenlijk al verklapt, een dipje. Dit dipje ontstaat doordat er in de herfst en winter weinig zon schijnt, die je dan ook weinig ontvangt. Je gaat bijvoorbeeld ’s ochtends in het donker weg naar je werk, bent de hele dag op kantoor en daarna ga je in het donker weer naar huis. In aanraking met de zon kom je dus bijna niet. Dat betekent dat je weinig vitamine D krijgt, te weinig hiervan geeft een negatieve invloed op je lichaam. Ook raakt je biologische klok in de war, je hebt een slechte dag- en nachtritme, waardoor een aantal processen in je lichaam niet afgemaakt kunnen worden.
Symptomen van winterdip
Je hebt heel veel verschillende symptomen voor een winterblue. Je hebt ze natuurlijk niet allemaal, maar als je een paar hebt spreek je al snel van een winterdipje.
❄ Vermoeidheid
❄ Behoefte aan slaap
❄ Je somber voelen
❄ Slechte concentratie
❄ Veel slapen, toch niet uitgerust
❄ Prikkelbaar
❄ Veel zin in eten (gewichtstoename)
❄ Minder zin in sociale contacten
❄ Weinig energie
❄ Trager reageren en bewegen
❄ Negatief zelfbeeld
❄ Verdwijnt na de eerste bloeiende bloemetjes 🙂
Oplossingen
❄ Sta vroeg op
Ik weet hoe moeilijk dit is, het is toch wel heel erg belangrijk. Als je vroeg opstaat krijg je een vast ritme waardoor je je winterdip beter in bedwang kan houden
❄ Ontbijten
Ontbijten is de basis van een goede dag. Een ontbijt geeft je de goede energie om een dag goed te beginnen. Ook komt met een lekker ontbijtje je lichaam op gang.
❄ Bewegen
Bewegen houd je lekker fris en gaat de extra kilo’s tegen. Je lichaam blijft ook lekker actief waardoor je minder last krijgt van dat slome gevoel.
❄ Afspreken met vrienden
In een winterdip krijg je minder zin om af te spreken. Toch moet je jezelf over de drempel heen sleuren en het toch doen. Heb je weer een leuk dagje met je vrienden gehad en je buikspieren weer intensief gebruikt, dan word je happy!
❄ Zonnebank
Teveel in de zonnebank is natuurlijk niet goed voor je, maar eens in de zoveel tijd natuurlijk wel. Je lichaam krijgt dan wel neppe zonnestralen binnen, maar ze maken wel de juiste vitamientjes aan.
❄ Besteed tijd aan jezelf
Dit word wel eens vergeten. Ga even lekker ‘me timen’, loop eventjes door het bos, maak je kamer ‘kerstklaar’ of ga even met make-up dingetjes uittesten.Doe wat leuks met jezelf!
Heb jij last van een winterdip?
Praat mee: